엉덩허리근

  • 큰허리근, 작은허리근, 엉덩근으로 구성
  • 허리 사이의 압력을 증가시키는 근육이며 굽힘, 폄, 옆굽힘 등에 관여함(Penning, 2000)
  • 엉덩허리근은 골반과 허리를 서로 연결하여 위치를 정하는데 중요한 역할(Clay & Pounds 2008)

짧아지게 되는 원인

  • 높은 굽의 신발을 신거나 오랫동안 앉아있거나 잘못된 자세로 서있을 경우 골반의 잘못된 자세로 인해 주변 근육의 약화와 함께 짧아지게 됨
  • 일생의 많은 동작들이 장요근에 단단한 띠(taut band)를 만들거나 악화시킬 수가 있으며 오랫동안 앉아있는 것이 흔한 악화 요인(Sauer& Biancalana, 2010)
  • 앉아있는 시간이 길어지면서 장요근이 오랜 시간에 걸쳐 영향을 받으며 적응성 단축(adaptive shortening)이 일어남(D'Ambrogio & Roth, 1997)
  • 단축으로 인해 관절가동범위가 제한되어 운동의 기능성을 떨어트리게 된다.

안좋은 앉은 자세

  • 엉덩관절 폄근(볼기근)의 약화와 함께 엉덩관절 굽힘근(엉덩허리근)의 단축이 발생
  • 엉덩허리근의 기능이상은 호흡에도 좋지 않은 영향을 끼친다.

엉덩허리근 단축 검사 Thomas Test

  • 반대쪽 다리를 굽혔을 때 다리가 구부러지는 경우 엉덩허리근의 단축이며 정상 길이인 경우 다리가 뜨지 않는다.
  • 토마스 검사 시에 넙다리빗근이 짧을 경우 엉덩관절이 바깥으로 회전하여 발바닥이 반대쪽 다리와 가까워지고 엉덩정강근막띠(ITB)와 넙다리근막긴장근(TFL)이 짧을 경우 엉덩관절이 안쪽으로 회전하여 발바닥이 반대쪽 다리와 멀어지게 된다.
  • 토마스 검사 시에 무릎관절의 폄이 관찰되면 넙다리곧은근의 단축을 확인 할 수가 있음