아래 목뼈는 굽힘되어 있으며 위 목뼈는 신전되어 목의 정상적인 전만이 소실되어 거북이처럼 고개가 앞으로 빠져있는
과거에는 보통 나이가 들어가면서 근력의 약화로 인해 생기지만 현대인은 컴퓨터와 스마트폰으로 많은 사람들에게서 호발함
목의 굽힘이 증가될 수록 척추에 가해지는 무게는 증가되어 가해지는 부하는 커짐
뒤통수밑근육(suboccipital muscle)의 단축으로 인해 신경이 눌려지면서 두통이 생길 수가 있음
근육의 단축, 조기 관절 퇴행, 신경의 충돌, 디스크의 문제를 유발시킬 수가 있음
미망인의 혹(dowager's hump), 둥근 어깨(rounded shoulder), 구부린 등(hunch back posture)와 동반되는 경우가 많음
턱관절(temporomandibula joint)에도 영향을 끼쳐 통증이 생길 수가 있음
보통 사람들의 무게는 4.5~5.5Kg인데 머리를 앞으로 60도 숙이면 목이 받는 스트레스는 27Kg으로 증가된다. Buffalo's hump (https://www.boyntonplasticsurgery.com)둥근 어깨 Rounded Shoulder (http://www.heafnerhealth.com)Hunch back (pressfrom.info)
치료
깊은 목굽힙근(craniocervical flexors, deep cervical flexors), 하부 목뼈 폄근의 강화
목빗근, 뒤통수밑근, 위목뼈폄근, 목갈비근, 작은가슴근 스트레칭
허리에서 머리 끝까지 올바른 자세로 앉을 수가 있도록 교육 단축된 근육을 늘리고 약화된 근육을 강화시켜 올바른 중력선에 신체를 정렬시켜야 함
